Bouger Chez Simone

Enchaînement de plusieurs ateliers mêlant cardio et renforcement musculaire avec du petit matériel (élastique, swiss ball et TRX) pour un travail complet sur tout le corps. 

Ne laisse aucun répit à ton corps dans cet enchaînement d’exercices te permettant de travailler autant ton cardio, que ta force et ta mobilité grâce différents ateliers. 

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Un cours à très haute intensité qui permet d’améliorer tes mouvements de base, de gagner en force, et augmenter ta condition physique générale. Deux types d’ateliers : des mouvements à poids de corps et des exercices avec matériel (rameur, TRX, corde à sauter).

Le mélange idéal de pilates, mouvements fonctionnels et de méthodes de Gasquet. Viens affiner ta taille et tes cuisses grâce aux enchaînements d’exercices sans impact avec du matériel.

Ta force commence par le centre de ton corps. Tonifie ta ceinture abdominale et améliore ta posture à travers une série d’exercices basés sur tes muscles profonds. 

Un cours d’abdos fessiers de 45 minutes mêlant exercices au sol ou debout, avec matériel (élastiques, lestes…) ou au poids du corps.

Viens acquérir les fondamentaux de l’utilisation des Kettle et swinger sur une playlist motivante. Formidable outil de préparation physique / musculation ce cours se déroulera sous différents formats : HIIT, tabata ou circuit training.

Viens travailler ton gainage, ta mobilité et ta résistance sur un cours de TRX Handstand. Ce cours mêle des pratiques inspirées du Pilates et du Core Training pour un vrai travail de renforcement des muscles profond.

Viens t’initier la technique de boxe Muay Thaï ! Enfile tes gants, viens améliorer tes techniques de frappes et apprends à enchaîner des combinaisons pieds-poings en binôme ou au sac. 

Mélange de K1 et de kick boxing.  Viens améliorer ta condition physique avec des exercices de boxe pieds poings rythmés qui montent en intensité pendant une heure : 4 minutes de frappes, 4 minutes de renforcement le tout répété 8 fois. 

Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer ton corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement. La pratique du Yin yoga permet d’améliorer la flexibilité globale du corps, la santé des articulations, des os et la tonification des organes et renforce les tissus conjonctifs.

Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. C’est un yoga qui permet de te dépenser tout en travaillant l’alignement du corps grâce aux mouvements et à la respiration conduisant à une « conscience en mouvement ».

Aussi appelé « yoga originel » ou « yoga de la conscience », cette pratique fait travailler l’esprit pour développer son potentiel et atteindre un meilleur soi. Viens enchaîner exercices physiques et respiratoires, séries de postures les yeux fermés mobilisant la colonne vertébrale, les jambes et les bras.

Un cours de yoga énergisant venant tout droit de New-York ! Viens respirer, bouger, transpirer, travailler tes abdos et tes asanas sur un power flow.

Un Warrior Yoga qui se déroule dans l’obscurité, éclairé à la bougie. Développé par Aria Crescendo, le Warrior Yoga est un yoga cardio qui ancre dans l’instant, raffermit, assouplit et améliore la posture. Il facilite l’élimination des toxines par la respiration et les mouvements.

L’ Hatha-yoga, ou « yoga d’effort » concerne principalement l’éveil spirituel par les postures correctes, la discipline du souffle et la méditation. Ce yoga favorise l’assouplissement musculaire et soulage les douleurs issues des tensions. Il est aussi très bon pour la concentration et la connaissance de soi.

Un cours de danse inspiré de la technique Lester Horton qui mixe danse folklorique, port de bras, et mouvements Afro sollicitant ainsi l’ensemble du corps. Tu veux libérer tes expressions ? Ce cours est fait pour toi !

Julie te prépare un cours sur mesure de danse classique version fitness ! Des pliés, des relevés, des grands battements. Viens galber tes mollets, tes fessiers et travailler ta souplesse sur un cours rythmé et fun.

« Rendre ton corps fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Travailler les muscles abdominaux profonds pour stabiliser le tronc et améliorer la posture. Le cours se décompose en une série d’exercices posturaux et en mouvement réalisé avec ou sans matériel (élastiques, cercles).

Un cours sur mini trampoline Bellicon® permettant de solliciter tendons, ligaments et articulations en douceur. Un travail de renforcement sur l’ensemble des muscles qui favorise la circulation et stimule le métabolisme.

Une technique moderne de Yoga associant différents exercices de Pilates pour te muscler en profondeur et bâtir un corps solide pour par la suite l’inviter au mieux dans des postures de Yoga.

Respirer, chanter, méditer . Commence ta journée de bonne humeur. Viens apprendre différents mantras, améliorer ta mémoire, libérer ta pensée, combattre l’anxiété et les effets du stress. Franchement c’est dope !