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Prépare ton Hyrox Chez Simone !

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L'Hyrox, quésaco ?

Hyrox, c’est une course de fitness mondialement célèbre qui allie course à pied et exercices de haute intensité. Un véritable défi qui met à l’épreuve ton endurance, ta force et ta stratégie en compétition.

Quels sont les exercices de l'Hyrox ?

Que tu sois là pour repousser tes limites ou découvrir cet univers, Chez Simone nous te proposons des programmes d’entraînement Hyrox conçus par Pierre, Charlotte et Robin, coachs expérimentés et passionnés, eux-mêmes participants à la compétition !

SkiErg

Renforce le haut du corps et améliore le cardio, simule le ski de fond.

Sled Push

Développe la force des jambes et l’endurance musculaire en poussant un traîneau.

Sandbag lunges

Améliore la force fonctionnelle et l’équilibre avec des fentes en portant un sac de sable sur le dos.

Sled Pull

Renforce le dos, les bras et les jambes en tirant un traîneau.

Farmers carry

Renforce la force de préhension et l’endurance des épaules en portant des poids.

Burpees broad jumps

Combine endurance et explosivité avec un saut en longueur après chaque burpee.

Rowing (rameur)

Exercice complet pour tout le corps, améliore le cardio et la force.

Wall balls

Combine squats et lancers de ballon, sollicite cuisses, épaules et tronc.

Présentation de nos coachs

3 QUESTIONS SUR L'HYROX SELON CHARLOTTE

1. La musique qui te booste à coup sûr en plein effort ?
Toutes mes playlists, qui vont du gros rap US aux musiques françaises des années 80.

2. Ton repas cheat meal ultime après une grosse session ?
Boneshaker.

3. Ton conseil le plus improbable mais qui marche pour progresser ?
On ne regrette jamais une séance : peu importe comment on se sent, on se sentira forcément mieux après ou ``Go one more`` de Nick Bare.

Charlotte NOEL

@cha_n92

Après plusieurs années passées entre Los Angeles et Toulouse, Charlotte est de retour à Paris avec un objectif clair : partager sa passion pour le sport en tant que coach ! Dynamique et inspirante, elle vous accompagnera dans vos défis fitness avec énergie et bienveillance.

Pierre GLAÇON

@pierre_glacon

Préparez-vous à l’imprévu… et à transpirer ! Coach au style intense et mémorable, Pierre vous fera sortir de votre zone de confort avec un sourire (malicieux) aux lèvres.

3 QUESTIONS SUR L'HYROX SELON PIERRE

1. Si tu devais décrire Hyrox en 3 mots ?
Dépassement, course et résilience.

2. Ton secret pour rester motivé même quand ça pique ?
Personne ne le fera à ta place !

3. Plutôt burpees ou lunges ? (Attention, y’a pas de bonne réponse 😜)
Plutôt fentes mais surtout Sled push

3 QUESTIONS SUR L'HYROX SELON ROBIN

1. Ton cri de guerre avant de foncer sur une épreuve ?
HEUUSSS !!!!

2. Si tu pouvais inventer une nouvelle épreuve pour Hyrox, ce serait quoi ?
Le jeté de binôme ou le 200m bear walk..

3. Ton pire fail en compétition ou en entraînement ? ⁠⁠
J’ai vomi mais mes respect à Yohann Diniz..

Robin CHURLAUD

@churlaudrobin

Diplômé en 2017, Robin est un ex-rugbyman et préparateur physique de la même discipline.
Il pratique le sport depuis son plus jeune âge avec une passion plus poussée pour le rugby bien sûr mais aussi le tennis et le judo.

Sa méthode de coaching et accompagnement de ses élèves passe par l’optimisation des performances quelles qu’elles soient, la bonne humeur, le rire et une maligne touche de sadisme

Le planning

Mardis 19h30 : Pierre

Mercredis 12h15 : Pierre

Vendredis 8h00 : Robin

Samedis 12h00 : Charlotte

Dimanches 18h15 : Pierre

Dimanches 12h00 : Charlotte

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Nos Masterclass

Programme

30 min de run

1h de technique

30 min de session intensive dans L’Atelier

15 min d’échanges (Q&A)

Éditions

À ce jour, nous avons eu le plaisir d’animer deux Masterclass Hyrox chez Simone.

Stay tuned pour ne pas manquer la 3ème édition !

Coachs

Pierre & Charlotte

HYROX PARIS GRAND PALAIS