Renforcement
Contrôle et travail en profondeur sont les maîtres mots de nos cours de Renforcement. Au programme : 7 cours chacun un univers spécifique pour varier les plaisirs.
Core (45min)
Votre force commence par le centre du corps. Ce cours va vous permettre de tonifier votre ceinture abdominale en profondeur et d’améliorer votre posture grâce à un travail fonctionnel décomposé en blocs de plusieurs exercices.
Intensité : **
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : posture, gainage, se renforcer en profondeur
Equipement : paire de chaussettes
La Complète (45min)
Un cours 100% renforcement musculaire sur tout le corps. Sans impact ni cardio, vous travaillez tous les muscles de ton corps ainsi que votre force avec des exercices variés, avec ou sans poids selon ton niveau.
Intensité : ***
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : se renforcer, se dessiner
Equipement : paire de baskets
Le Combo (45min)
Un cours de renforcement musculaire (abdominaux-fessiers) intense !
Vous enchaînez les séries avec contrôle, efficacité, et concentration. Plusieurs niveaux de pratique possibles en fonction des capacités de chacun.
Intensité : ***
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : gainage, se renforcer, se dessiner
Equipement : paire de baskets
Le Pamela (45min)
Circuit training ciblé renforcement des épaules et des pectoraux. 30 minutes dédiées au rééquilibrage musculaire et rehaussement de la poitrine pour terminer par 15 minutes de renforcement abdominaux/fessiers.
Intensité : ***
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : la posture, le haut du corps, se renforcer, se dessiner
Equipement : paire de baskets
Recto Verso (45min)
Un training dédié au centre : le fameux core et le dos. Ce cours propose un travail spécifique postural et profond de ces deux zones clés sous forme d’enchaînements de mouvements au poids du corps, assistés ou non d’accessoires, le tout exécuté de manière lente et contrôlée en parfaite osmose avec votre respiration.
Intensité : **
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : la posture, se renforcer
Equipement : pieds nus ou paire de baskets
Résiste (45min)
Enchaînement de plusieurs ateliers mêlant cardio et renforcement musculaire avec du petit matériel (élastique, swiss ball et TRX) pour un travail complet sur tout le corps.
Intensité : ***
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : se renforcer, se dessiner
Equipement : paire de baskets
TRX (45min)
Total Resistance Exercice développé par les commandos américains. Les sangles permettent de réaliser des exercices à poids du corps pour tonifier en profondeur. La méthode d’entrainement varie toute les semaines (tabata, AMRAP…)
Venez renforcer votre corps avec des mouvements fonctionnels et sans cardio. Ici on joue avec les angles, le tempo et l’équilibre pour renforcer en profondeur
Intensité : ***
Niveau : Tous niveaux
Bon Pour : la posture, l’équilibre, se renforcer en profondeur
Equipement : paire de baskets